na kolana

[...] zmian. Czy to możliwe, że po tak krótkim czasie już zmniejszył mi się ten wstrętny brzuch? 8-O Wczoraj - 5 min. skakanka, trening z piłką po ciąży, 20 przysiadów (ależ mi kolana strzykają przy tym!), 45 min. rajdu z wózkiem po przymarzających roztopach, przez sporą część trasy musiałam pchać wózek tylko na tylnych kołach, bo mam dość nisko [...]

[...] w treningach korzystałam z płyt Ewy Ch., jednak doszłam do wniosku, że kompletnie mi nie leży jej słodkie pierdzenie, a dodatkowo po jej ćwiczeniach bardziej dokuczają mi kolana, więc płyty poszły w kąt. Chyba tylko dzięki tym od-czasu-do-czasu piłkowym treningom pozostałam przy wadze 52kg, czyli coś około tego, co było gdy ostatnio byłam [...]

[...] Z biegania sądzę że zrezygnuje, coby nie przeginać, ale interesuje mnie kwestia przysiadów (nie pytałem lekarzy wtedy o to, bo wtedy jeszcze sądziłem że przysiady jedzą kolana) - chciałbym robić ogólny FBW(4 miesiące o kulach i tłuszczu sie zebrało...) i kiedyś jakąś siłówkę, dla szeroko rozumianego dobrego wyglądu ;), a nie wyobrażam sobie [...]

[...] klasycznego splitu, ale Wuchta już dawno mi to doradził . Teraz gorsza sprawa - byłem u reumatologa, sprawdził stawy - barki i ogólnie góra jest okej, nie ma nic złego, kolana też okej, ale stawy skokowe są nadwyrężone, pokazałem mu mój trening nóg, doradził coś takiego: - Nie odpuszczać treningu nóg - stawy muszą się wyrobić - Obciążanie w [...]

[...] w niedziele nagram boxy, wiosło, no i coś jeszcze jak będzie czas Ćwiczyłem boxy na sucho dziś z krzesłem, zaczynam od bioder do tyłu i jak je wypchne to dopiero zginam kolana tak? No i wiosło postaram się robić jak Hubert w filmiku z "rozgrzewki" Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey, 2 jaj Placki z 50g owsa, 15g [...]

[...] z kolei boleśnie mi strzyknęło podczas robienia przysiadów z piłką i szybciutko ustąpiło także skończyłam serię bez problemu ;-) w obu przypadkach posmarwałam sobie kolana voltarol'em w żelu na noc... mi się wydaje, że phisio ma rację twierdząc, że ja mam bardzo słabe mięśnie ogólnie (zwłaszcza w okolicy kolan i bioder) i że muszę je [...]

PHYSIOTHERAPY 17.02. byłam w klinice na kontroli... Cat zadowolona, twierdzi, że jest dużo lepiej: kolana wydają się mocniejsze i bez nieprawidłowości, a bolą/są odczuwalne, bo ponoć czasami mięśnie mają prawo pobolewać zanim się wzmocnią- oby ;-) biodra nadal są słabe i mają kiepską mobilność, trzeba ćwiczyć... natomiast martwi mnie to, że nadal [...]

[...] 3/5/1 cykl 1 tydzień 1,trening 3 sobota zamiast piątku czas trwania: 55min Martwy ciąg 165x6 (max) (ostatnio 162,5x4(max) 185x1 185x1 185x1 dociąganie-sztanga na środku kolana 180x0 140x3 100x3 Komentarz: Seria na maksa ciut lepiej niż w poprzednim cyklu.Single coraz lżejsze – czuje spory zapas mocy. Silne przeprosty dzisiaj [...]

Na glebie jak najbardziej. Na siłowniach nie ma innej opcji więc zawsze robiłem w ten sposób. Nie istnieje lepsze ćwiczenie rozwijające hamstringi jak dla mnie. Obadam jak kolana i w tygodnie bez mc też zacznę robić ghr

GHR'Y drodzy koledzy mozna robisz na wyciagu gornym, lydy wkladam tam gdzie kolana, klekam na siedzeniu i robie sobie bez zadnych boli kolan czy palcow :) wiem jest wrazenie ze wyciag sie przewroci ale ja waze 95 kilo i na mojej silowni ani drgnie :) mozna sobie dostawic jeszcze laweczke zeby w razie co bylo sie gdzie oprzec rekami

[...] większy pęd sztandze (pkt.a) pozwala udźwignąć większy ciężar lub wykonać więcej powtórzeń.Tylko za jaką cenę??? d)postawy przy cwiczeniach - przykładowo: przysiad - kolana nidgy nie powinny wychodzic poza palce stóp! Jeśli są z tym problemy(tracimy równowagę przy prawidłowo wykonanym przysiadzie), znaczy to że mamy nieco przykrótkie [...]

Mi się zaś wydaje że przysiady to podstawa treningu... Wiem bo przez 7 lat je olewałem, teraz wrzuciłem je do treningu i czuję pobudzenie... nie robię głęboko (do ławki) i kolana nie wychodzą mi poza linię stóp (to jest najbardziej urazogenne). Jeśli chcesz robić ciężarowe warto się zaopatrzyć w buty z wysokimi piętami odciążają kolana przesuwając [...]

O mama mia, ale filmków %-) To ja raczej tak w ratach, bo masz dużo małych błędów: - MC tu ruch powienien odbywać sie wypięcie tyłka opuszczenie ciała... kolana schodza do przysiadu, zatrzymanie, wstając owszem zaczynasz od nóg ale ciało ma zachować pozycje neutraną a u ciebie leci do przodu bo ty zaczynasz od ruchu tyłka w góre a nie od wyprostu [...]

[...] 60 kg 2. Zarzut + PP 60 kg x 6, 60 kg x 6 3. Front + mc 60 kg x 10 + 80 kg x 5 60 kg x 10 + 100 kg x 5 60 kg x 10 + 120 kg x 5 4. Przysiad tylny + Rack Pull (sztanga poniżej kolana) 60 kg x 10 + 140 kg x 5 5. Rdl 60 kg x 10 6. Incline + Pendlay 60 kg x 10 + 60 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 7. Dipsy + Podciąganie cc x 12 + cc x 10 cc x 12 + cc x [...]

Wysuwajace sie do przodu kolana to nie jest tak na prawde wielki problem. Jest to jakis blad techniczny (musimy nizej zejsc zeby zaliczyc) ale mam kumpla co siada 370 i mu sie troche kolana wysuwaja. Ja mialem problem ze jak siadalem w butach ciezarowych to mi sie wysuwaly kolana do przodu i przy mojej budowie nie moglem zejsc na wymagana [...]

[...] 2x40 12. wznosy bokiem z obciążnikiem 2x40 14. wyprosty ramion w opadzie 2x10 lewa i 2x10 prawa ręka i zmniesz ilość ćwiczeń na brzuch ze stepara zrezygnuj: rozwala kolana Lepiej pobiegaj, pojeździej intensywnie na rowerze dopóki ciepło jest Obciążenia sie nie bój, korzystaj z tych 2x20 kg, które masz Zwiększaj obciążenia z serii na [...]

[...] 3. wiosłowanie sztangielką 4 x 10 10x12/10x12/10x14/10x14 4. pompki 3x max 8/6/5 5. pompki tyłem triceps 3x max 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 CC + rozciąganie 25 minut 1. Ok, łokcie mi troche uciekały ale starałam sie pamietac i ciągnąć w górę. Ostatnia seria już bardzo ciężko mi [...]

[...] 4 x 10 10x14/10x14/10x14/10x14 10x12/10x12/10x14/10x14 4. pompki 3x max 9/6/6 8/6/5 5. pompki tyłem triceps 3x max 17/15/16 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 CC CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 CC CC 1. Ok, powyżej 30 już ciężko. Po ostatnich zarzutach mam obite ramiona i obojczyki wiec troche boleśnie było dzisiaj ;) 2. Dobra [...]

Kokos, dzięki za rozpisanie się, bo dobrze się czyta jak ktoś dobrze życzy. Cholercia, co do drugiego kolana, jest mega źle...okaże się jak bardzo w lutym po rezonansie. Boli przy chodzeniu...to taki ból jakbym nie miała "mazi" strzela, chrząka tak bardzo, że mam wrażenie, że zaraz zajadę kolana. Jestem mówiąc szczerze w czarnym tyłku, bo [...]

[...] nachwyt G 2s 7a. hantle młotek 2s 7b. uginanie podchwyt G 2s 8. kółko z kolan 3s później WF z dziećmi: 3x tabata Seria 1 1. Pajacyki 2. Przysiady 3. Zakrok + przyciąganie kolana 4. Przysiad - wyskok Seria 2 1. Przeskoki do przodu - nogi naprzemian (pajac - nogi przód tył) 2. Pajac z ramionami do przodu 3. Podpór przodem, nogi szeroko wąsko 4. [...]